Сплит-тренировки – это одна из самых популярных методик тренировок в бодибилдинге. Они основаны на разбиении всех мышечных групп на несколько дней тренировок, чтобы каждая группа могла получить должное внимание и нагрузку.
Статья:
Сплит-тренировки – это методика тренировок в бодибилдинге, основанная на разбиении всех мышечных групп на несколько дней тренировок. Каждый день тренировок отводится отдельной группе мышц, что позволяет каждой группе получить достаточную нагрузку и внимание.
Таким образом, в сплит-тренировках мышцам предоставляется необходимый период восстановления и роста после тренировок, что в конечном итоге приводит к увеличению массы мышц и улучшению формы тела.
Существует несколько видов сплит-тренировок. Одним из самых популярных является разбиение мышц на две группы: верхняя часть тела и нижняя часть тела. Тренировки проводятся чередуясь: один день – верхняя часть тела, другой день – нижняя часть тела.
Другой вид сплит-тренировок – это разбиение мышц на более мелкие группы. Например, на грудные мышцы, спинные мышцы, мышцы ног и т.д. Тренировки проводятся по очереди каждой группы.
Важно понимать, что сплит-тренировки – это не единственный правильный метод тренировок в бодибилдинге. Они подходят для людей, которые уже имеют определенный уровень физической подготовки и регулярно занимаются спортом. Начинающим не рекомендуется сразу же переходить на сплит-тренировки, так как это может привести к переутомлению мышц и травмам.
В любом случае, перед тем как начать заниматься сплит-тренировками, необходимо проконсультироваться с тренером и составить индивидуальный план тренировок. Только в этом случае можно достичь желаемых результатов и не нанести вред здоровью.