Во время беременности общее количество белков, которые женщина должна потреблять, увеличивается. Беременность — это физиологический процесс, который требует большого количества энергии и питательных веществ. В этой статье мы расскажем о том, что значит белок у беременных и как его нехватка может повлиять на здоровье матери и ребенка.
Статья:
Белки — это одна из наиболее важных групп питательных веществ, которые должны получать все люди, включая беременных женщин. Во время беременности женщина должна потреблять больше белка, чтобы обеспечить растущий плод и поддерживать свою собственную здоровую иммунную систему.
Белки являются строительными блоками для тканей и органов растущего плода. Они также помогают в развитии мозга и нервной системы ребенка. У беременных женщин повышается потребность в белках также из-за того, что они играют важную роль в формировании новых клеток, гормонов и других важных молекул.
Недостаток белков может привести к низкому весу новорожденного, рождению мертвого плода и другим проблемам с ростом и развитием ребенка, таким как задержка развития или нервного дефицита.
Но не только ребенок нуждается в большем количестве белка — беременная женщина также должна получать достаточное количество белков, чтобы поддерживать свою собственную здоровую иммунную систему и предотвращать преждевременные роды. Белки помогают укрепить мышечную ткань и способствуют образованию крови.
В идеале беременная женщина должна потреблять от 75 до 100 граммов белка в день. Это означает, что в ее рацион должны входить такие продукты, как мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и молочные продукты.
Несмотря на то, что белки очень важны для здоровья беременных женщин, такие факторы, как тошнота, рвота и изменение вкуса могут привести к тому, что беременные женщины могут испытывать трудности с употреблением достаточного количества белка в свой рацион.
Поэтому важно потреблять пищу, насыщенную белками, выбирая продукты, наиболее легкие для усвоения. Белок является основой для развития новых клеток и тканей, и поэтому должен быть включен в рацион беременной женщины, чтобы обеспечить здоровое развитие ребенка и укрепить ее собственные здоровые иммунные системы.